夏季如何正确控制孩子的饮食?上海宝妈都知道吗?

上海妈妈网2018-05-16 06:50:23


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夏季来了,上海的温度逐渐升高,天气炎热的时候,孩子最想吃什么呢?



一瓶冰可乐

抑或一根冰冷饮?






提醒家长

冷饮虽解渴

最好不要过量食用

吃冷饮注意一下几点哦


1、适时


不宜在饭前或饭后吃冷饮。 
饭前吃冷饮会影响食欲,导致营养缺乏。冷饮中含有牛奶等营养成分,但是,其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮,使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致细菌繁殖,引起肠炎等肠道疾病。



2、适量


大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,导致食欲下降和影响人体对食物的消化。冷饮的摄入量,一次以150ml左右为宜。


3、适度


夏日炎炎,一口气灌下一听冰冻可乐,咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是,对胃部的刺激,却无法用这一次的清爽弥补。喝冷饮也要同喝热汤一样,细细品味,慢慢饮下。



那夏天应该吃些什么呢?上海宝妈继续看↓↓


1、水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠聫嫝荸荠等。


2、蔬菜--白扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、节瓜、地瓜、菜瓜、黄瓜、瓠子、丝瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇、鲜藕等。

3、喝水

饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量6~8杯。



上海妈妈网”微信平台提醒各位宝妈,夏天务必多注意孩子的饮食,让宝贝快乐一夏!!

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